尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
2022nian6yue，jiangsulianyungangdewangxianshengxianhou3cizai“dongfangzhenxuan”zhibojianxiadanletongyikuanlengdongxia，shangpinmingchengweieguaduoersangtabaixia，jiagejunwei139yuan，zhongliang1500g，qigongyingshangweiqingdaolanghaiqingjingmaoyouxiangongsi（xiacheng：langhaiqing）。2(2)02(2)2(2)年(nian)6(6)月(yue)，(，)江(jiang)苏(su)连(lian)云(yun)港(gang)的(de)王(wang)先(xian)生(sheng)先(xian)后(hou)3(3)次(ci)在(zai)“(“)东(dong)方(fang)甄(zhen)选(xuan)”(”)直(zhi)播(bo)间(jian)下(xia)单(dan)了(le)同(tong)一(yi)款(kuan)冷(leng)冻(dong)虾(xia)，(，)商(shang)品(pin)名(ming)称(cheng)为(wei)厄(e)瓜(gua)多(duo)尔(er)桑(sang)塔(ta)白(bai)虾(xia)，(，)价(jia)格(ge)均(jun)为(wei)1(1)3(3)9(9)元(yuan)，(，)重(zhong)量(liang)1(1)5(5)00g(g)，(，)其(qi)供(gong)应(ying)商(shang)为(wei)青(qing)岛(dao)浪(lang)海(hai)情(qing)经(jing)贸(mao)有(you)限(xian)公(gong)司(si)（(（)下(xia)称(cheng)：(：)浪(lang)海(hai)情(qing)）(）)。(。)
明知道考不上研究生，还努力吗？
《中国企业家》：你在这本书中提到随着人工智能和机器人的发展，工作岗位会不会减少的问题。最近ChatGPT爆火，会修正你的理解吗？
